سوپرمدل ها چگونه برای ماراتن آماده می شوند؟

فهرست مطالب:

سوپرمدل ها چگونه برای ماراتن آماده می شوند؟
سوپرمدل ها چگونه برای ماراتن آماده می شوند؟

تصویری: سوپرمدل ها چگونه برای ماراتن آماده می شوند؟

تصویری: سوپرمدل ها چگونه برای ماراتن آماده می شوند؟
تصویری: چیکار کنیم حین تمرین و یا دویدن نفس کم نیاریم؟ 2023, ژوئن
Anonim

اگر قطعنامه سال نو را امضا کرده اید "من با جدیت قول می دهم که یک ماراتن (نیمه) اجرا کنم ، وقت آن است که قول خود را حفظ کنیم - فصل دویدن تابستان در آستانه اعلام است. آیا می خواهید به جای اینکه سرخ شوید و قلب خود را بچرخانید ، از کشش خانه عبور کنید؟ نمونه این سوپرمدل ها و توصیه های آنها انگیزه خوبی برای دویدن است.

ایزابل گولار

نیم ماراتن تانزانیا ، مسابقه 4 ساعته لندن ، مسابقه نیویورک - برای حمایت از خیریه خود هر مادر حساب می کند ، این مدل افسانه ای سالانه چندین بار ماراتن را اجرا می کند. در میان هک های زندگی "از ستاره" - تمرینات با ساعت "هوشمند" (بنابراین او تعداد کالری سوخته و مایل های پیموده شده را کنترل می کند) و همیشه همراه با موسیقی (مراقبه) است. "هرچه زودتر شروع کنید ، بهتر است. من در تمام طول سال می دویدم و سپس چند ماه قبل از تاریخ شروع فرکانس و سرعت خود را می گیرم - هفته ای سه بار تمرین می کنم و در کل 25 تا 35 مایل (40-55 کیلومتر) را می دوم. نکته اصلی این است که نه تنها در تابستان ، بلکه در زمستان در ماراتن ها شرکت کنیم - این بهترین انگیزه است و به شما کمک می کند تا کلاس ها را از دست ندهید ، "این مدل در مصاحبه ای گفت.در طول دویدن ، تورلینگتون با سرعت کار می کند و به هیچ وجه وسواس زمان ندارد. و او به ما یادآوری می کند که هیچ چیز شرم آور در راه رفتن در ماراتن وجود ندارد: "خسته شده اید؟ احساس گرفتگی می کنید؟ یک نقطه خاص را در مقابل خود علامت گذاری کنید ، به آن برسید و سپس به دویدن ادامه دهید. " او اکیداً توصیه می کند آمادگی برای هر ماراتن را با یوگا و دوچرخه سواری هفته ای ترکیب کنید. و بعد از تمرین - یک اسموتی شیر بادام را با یک موز بنوشید.

کارلی کلوس

مشاهده این پست در اینستاگرام

ارسال شده توسط Karlie Kloss (karliekloss @) 5 نوامبر 2017 در ساعت 1:16 بعد از ظهر PST

در سال 2017 ، قبل از اجرای برتر شهر نیویورک ، کارلی کلوس سوپرمدل و بازرگان اعتراف کرد که ماراتن بهترین راه برای رسیدن به فرم قبل از نمایش ویکتوریا سکرت است. این سوپرمدل آمریکایی پس از پایان کار گفت: "هر ماراتن یک آموزش عالی ذهنی و جسمی است ، تصور کردن چیزی م moreثرتر دشوار است." تمرین با هدایت مربی المپیک Jen Rees بسیار سخت بود ، با یک برنامه دقیق مسابقه و یک رژیم غذایی مفصل. کارلی در کانال Youtube خود ، دستورالعمل کوکتل انرژی زای مناسب برای دوندگان ماراتن را فاش کرد که به بهبودی سریع کمک می کند. شامل کدو تنبل ، زردچوبه ، زنجبیل ، دارچین ، شیر نارگیل و عسل است. یک قانون مهم دیگر ، آبرسانی کافی ، نوشیدن مقدار زیادی آب قبل و بعد از آموزش است.ماساژ تخلیه لنفاوی و یک جلسه سونا مادون قرمز پس از طی مسافت های طولانی کشف واقعی مدل شد.

مشاهده این پست در اینستاگرام

ارسال شده توسط Karlie Kloss (karliekloss @) 16 مه 2017 در 1:53 PDT

از جمله مسیرهای مورد علاقه این ستاره باهوش ، دویدن در امتداد رود سن در هفته مد پاریس است. و در نیویورک ، Kloss بیش از همه عاشق دویدن در زیر باران است - بسیار عاشقانه است. نکته سفر از یک ستاره باند: ماراتن راهی عالی برای کشف دوباره یک شهر آشنا است.

HEIDI KLUM

مشاهده این پست در اینستاگرام

ارسال شده توسط هایدی کلوم (heidiklum) 18 آوریل 2017 ، 8:56 صبح PDT

در سال 2016 ، هایدی در توییتر اعلام کرد که هدف خود را دویدن در هر روز در تابستان قرار داده است! و همه مشترکینم را به انجام همین کار تشویق کردم. برای این امر ، مربی برجسته آمریکایی بروکلین دکر یک برنامه آموزشی برای هایدی تدوین کرد که شامل دو مایل (حدود 6.4 کیلومتر) دوشنبه تا شنبه است. توصیه دیگر مدل و مجری محبوب تلویزیون "تصور کنید فصل بیکینی در تمام طول سال است". آهسته دویدن را باید جز part برنامه های معمول خود قرار دهید. مسیر مورد علاقه هایدی بزرگراه Westside در امتداد هادسون در نیویورک است.

جیزل بوندن

مشاهده این پست در اینستاگرام

ارسال شده توسط جیل پین (be_a_dime) ژوئن 27 ، 2015 7:03 صبح PDT

یکی دیگر از دونده های ماراتن مشهور مشهور ، پردرآمدترین سوپرمدل برزیلی زمان ما و همسرش تام بردی است. هر دو در حال آماده شدن برای مسابقات به سرپرستی گول ، جیل پین هستند. از جمله رازهای اصلی استقامت ، تنفس با دیافراگم است که ارتباط مستقیمی با انرژی دارد. بنابراین ، پین علاوه بر دویدن ، به دانشجویان خود توصیه می کند که یوگا نیز انجام دهند. ساده ترین ورزش: روی زمین در وضعیت راحت دراز بکشید ، چشمان خود را ببندید ، کف دست خود را زیر رکاب خود قرار دهید و آنها را با نفس بلند کنید. قبل از تصمیم به پا گذاشتن روی تردمیل حتما آن را امتحان کنید.

محبوب موضوع