مصونیت: خواب نه تنها یک دستورالعمل برای زیبایی است ، بلکه تضمینی برای سلامتی است

مصونیت: خواب نه تنها یک دستورالعمل برای زیبایی است ، بلکه تضمینی برای سلامتی است
مصونیت: خواب نه تنها یک دستورالعمل برای زیبایی است ، بلکه تضمینی برای سلامتی است

تصویری: مصونیت: خواب نه تنها یک دستورالعمل برای زیبایی است ، بلکه تضمینی برای سلامتی است

تصویری: مصونیت: خواب نه تنها یک دستورالعمل برای زیبایی است ، بلکه تضمینی برای سلامتی است
تصویری: ده راز جوانی به سبک ژاپنی ها 2023, ژوئن
Anonim

س "ال "چگونه ایمنی را تقویت کنیم" در طی بیماری همه گیر ویروس کرونا و آنفلوانزای فصلی به ویژه مورد توجه قرار می گیرد. اگر قبلاً رژیم خود را با زغال اخته و بادام متنوع کرده اید ، شروع به خیساندن آب سرد کرده و نمی توانید یک روز بدون یک لیوان آب کرفس را تصور کنید ، مطمئن شوید که مهمترین چیز - خواب سالم را فراموش نکنید.

Image
Image

پیش از این ، فقط مادران و مادربزرگ ها ، در اولین ناراحتی ، توصیه می کردند "بخواب و همه چیز می گذرد" ، اما اکنون دانشمندان علوم مغز و اعصاب نیز طرف آنها را گرفته اند. در سال 2011 ، گروهی از محققان دانشگاه توبینگن دریافتند که خواب منظم و طولانی مدت تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد. کمبود خواب عملکردهای محافظتی بدن را ضعیف می کند و بر روند بیوشیمیایی رخ داده در آن ، از جمله مواردی که توسط داروها ایجاد می شود ، تأثیر منفی می گذارد. برای تأیید این موضوع ، دانشمندان به دو گروه از افراد واکسن ضد هپاتیت A دادند. از برخی مجاز به خواب بودند ، از دیگران خواسته شد که 24 ساعت بیدار بمانند. آزمایشات بعدی خون نشان داد که واکنش نسبت به واکسن و پاسخ ایمنی عمومی بدن افراد از گروه اول به طور قابل توجهی بهتر از رفقای آنها بود که از بی خوابی خسته شده بودند. همه به دلیل تعادل هورمونی بهتر ،جریان خون و لنف بهتر و از این رو فعالیت بالاتر سلولهای ایمنی بدن. دانشمندان دیگری که وابستگی ایمنی و خواب را مطالعه کردند به همین نتیجه رسیدند.

چه نتیجه گیری می توانید از این نتیجه بگیرید؟ بسیار ساده: مهم نیست که چطور به "غذاهای ایمنی" به غذاهای فوق العاده غذایی ، زنجبیل یا ویتامین تکیه می کنید ، اصلی ترین چیزی که باعث می شود صد در صد کار کنند ، خواب سالم است. شاید در آینده نزدیک این بهترین انگیزه باشد که دیر بیدار نمانید ، کمتر در اینترنت گشت و گذار کنید و شب ها خود را به برنامه های تلویزیونی محدود نکنید.

محبوب موضوع